私が行ったのはチョコレートダイエットです。え?と思う方も多いと思います。
私の勝手な意見かもしれませんがチョコレートは食欲を抑制させる働きがあると思っています。もちろん、食べ過ぎては意味がありません。

お腹すいた!と思った時にチョコレートをひとかけ食べるんです。そうすると満腹中枢が刺激され、あれ?おなかすいてないかも!と惑わされます。
惑わされてしまえばこっちの勝ちです。最初はチョコレートが美味しくて食べ過ぎました。
そしてそのせいで若干太ったりもしましたが、ひとかけだけ!と我慢するようにするとなぜかお腹が満たされてご飯を食べようとは思わなくなりました。

そのおかげで2ヶ月ほどで2.3キロは余裕で落ちました。
元々、チョコレート好きな私はその制御が初めは難しかったですが慣れてくるとご飯の前にまず、
チョコレートを食べるということを習慣にして食事の量を簡単に減らすことができました。太ると思い込んでいたチョコレートで痩せることができて嬉しいです。

朝1杯のスムージーで簡単ダイエット

ダイエットと言えば運動を考える方が多いと思います。私も過去に何度も運動するダイエットを試してきました。
しかし、仕事をしていたり子育てをしていたり中々自分の時間を作ることが出来ないのが現実です。

また、自分の時間があってもよほど好きでなければ運動は続かないものです。
そこで私は、果物や野菜をたくさん使ったスムージーを朝食として取り入れることにしました。
ドカ食いはしませんが、昼・夜の食事は特に気にせず好きな物を食べました。
スムージーの作り方は至って普通で、ミキサーに好きな果物や野菜と水を入れて混ぜるだけ。
ポイントは牛乳ではなく水を入れることです。

初めは野菜を摂るためにスムージーを始めたので食材と牛乳で作っていました。
ある日牛乳が切れてしまったので水を入れて作ったら、いつもと変わらず美味しく飲めたのです。その為、しばらく水で続けることにしました。
果物と野菜がしっかり摂れるので、便通がよくなり、その結果もあったのか1ヵ月で4kgの体重減少に成功しました。
水を入れたスムージーを飲みやすくするポイントはバナナやりんご等、優しい甘さの果物を使うことです。

バランスクッションで手軽にダイエット

2年くらい前から、バランスクッションを愛用しています。
バランスクッションは、バランスボールを薄いクッションサイズにしたようなもので、中に空気を入れて、上にのって使います。

テレビを見ている間や歯を磨いている間などに上に座っています。
バランスをとりながらお腹に力をいれていないと転げ落ちてしまうので、いつもただ座っていただけの時間がダイエットに繋がるようになり、嬉しいです。
最初はバランスボールが欲しかったのですが、大きくて場所を取るのでクッションにしてみたのですが、正解だったと思います。
小さいので置場所に困らないし、持ち運びもできそうなので、今度は仕事中に椅子に置いて使ってみようかなと思っています。

毎日これを使って決まったエクササイズをしているというのではなく、気づいたときに使っているので、
すごく体重が落ちたということはないのですが、継続して使っていると少しお腹がへこんだかなと思います。
バランスクッションを使ったエクササイズもあるようなので、それも取り入れてみようかと思っています。

なわとびを跳ぶだけで、全身痩せ

私はめんどくさがりな性格で、ジムの施設へ行くのも戸惑ってしてしまうほど。休日でさえアウトドアよりも絶対にインドア、といった感じです。
ただ、食事に関してはめんどくさがり屋はどこへやら、積極的な性格へと変わりガツガツ食べてしまいます。

そのせいで、ブクブクと体はどこからか現れた脂肪によって体重は増加。63キロあった体重は79キロへと豹変してしまいました。
あぁ、こんな体じゃあ好きな人が出来てもダメだ、フラれるに決まってる……とネガティブな性格へ。
そんな状況に対して途方に暮れていた私は、学生時代の運動で唯一好きだった。【なわとび】を思い出したのです。
たまたま家掃除の手伝いをして発見した、なわを持って近場の公園へ。これなら幅も取らず、動き回る必要もないです。

まずは100回。足につっかえながらも跳びました。それを5セットで合計500回。それを毎日行いました。
最初は体が重いですが、1日1日繰り返す度に体が軽くなるのを実感できます。必ず。
7日目には脚のむくみもとれて程よい筋肉。スラッとしてますし、お腹や顔の脂肪もだんだん落ちていきます。

21日目くらいには79キロあった体重は70キロまでに減少することに成功。親にも明らかに見た目が変わったとの証言をいただきました。
1セット100回×5回から1セット200回×5回へと、体が追い付いていくほどに鍛えられます。
30日目くらいすると、入らなかったスーツも腰付近や尻が痩せて、スポッと着ることができます。少し泣きそうになりました笑

痩せるために効果的だったポイントです
・1セット100回を1分の休憩を挟んで5回すること
・脚の筋肉が痛む場合はその日は休むこと
・とりあえずやってみるという気持ち

これで私は痩せて、心の底から自信を取り戻す事ができました。
めんどくさがり屋さんな皆さまも、なわとびを買って新たな体験を始めませんか。