独身時代、ダイエットしようと、その当時流行ってた「レコーディングダイエット」って言う、
レシートに載ってある購入した商品の金額を、毎日ノートに書き写していき、そこから〝これはいらなかったな(お菓子などの食べ物)〟
って思う無駄な商品を、毎日少しずつ省いていくことによって、痩せていくっていう誘い文句で、始めてみましたが、
結果、あまり変わらないままでしたので、次に始めたのが、カロリーメイトなどの栄養補助食品でした。

1日2食で、その生活を約1ヶ月続けた結果、体重が見事に5.2キロ落ちました。
結婚後、子供が生まれてからは、子供に、好き嫌いなく食事することを、親が見本になって、学ばせるためにも、
さすがに栄養補助食品だけ摂取するわけにはいかなくなり、普通に3食の食事とまた別に、ヨーグルトや低脂肪の牛乳を飲んで、
時には、カロリミットのサプリメントを飲んだりもして、一度痩せた時の頃と同じ体型維持を今でも頑張ってやっています。

1か月半で47.4kgまで痩せたある男の話

自分は1か月半で58kgから47.4kgまで痩せたことがあります。体脂肪は4.9%でした。どうやってここまd痩せたのか。
それは、ボクシングです。はっきり言って痩せようとしなくても勝手に痩せます。
痩せる事はおそらく太るよりも自分は簡単だと思ってます。何食べてもいいので、その食べたカロリーよりもほんの少しでもいいから運動で消費カロリーが

上回ればそれで太りません。むしろ、自ずと痩せていきます。
まずその第一歩としては歩く事です。ジョギングもいいですが、心臓に負担がかるので歩く事をお勧めします。
条件としては、少し速めで歩きます。坂本九さんの上を向いて歩こうのテンポで歩くとちょうど良いです。

さらに、このテンポで20分以上は歩く事です。20分以上歩いてはじめて体脂肪が燃焼されてきます。頑張って歩きましょう。
次に、好きな物は好きなだけ食べましょう。我慢すると、後でかえってたくさん食べてしまいがちになり、結果リバウンドで太ってしまいます。
ストレスを溜めないという観点からでも、好きなだけ食べましょう。先程も少し触れましたが、結局消費カロリーが上回ればいいわけです。
但し、運動はしないとだめです。好きな物は食べて、運動して健康的に痩せる、非常に良いサイクルだと思いますが皆さんどうでしょうか。

脱猫背!脱デブ!からのスタイルアップ

もともと極度の猫背に苦しんでいた私が、姿勢を改善することからすべてが始まりました。
当時の体重は50㎏。猫背であったことで、首や肩が前へ出ていて、背中は文字通りに丸くなっていました。
友達からは「ごつい」「でかい」と言われ、細見で小顔の友達と並ぶのは嫌でした。

そこで、とある整体院に月2~3回ほど通うこととなりました。そこで言われたのが、体のゆがみは放っておくと、
女性特有の冷えやむくみを引き起こし、それによって筋肉の柔軟性が損なわれ、無駄なところに肉がついたり、ごつくなると聞きました。
整体院では、体をほぐし、ゆがみを矯正して、正しい位置に持っていくことに重点を置き施術してもらいました。
効果は3か月くらいから出始めました。少しずつですが、首や肩が前のめりではなくなり、ごつい感じが消えてきました。
また、猫背による寸胴感も改善され多少なりとも、くびれが出てきました。

また、施術以外にも自宅で簡単なストレッチを勧められ体の柔軟性を保つようにしたのが効果的でした。
友達からは、以前は「ごつい」とか、「男みたいな体系」と言われていたのが、
今では細いとか高身長(姿勢が良くなって、身長が高くなったよに見えるため)と言われます。
体重も現在48㎏です。体重としては微々たるものかもしれませんが、見た目の威力は抜群です。
体重に捕らわれず、全体で見たときに奇麗な印象を人に与えられた事が、私の中では一番うれしかったです。
以上が私が体験したダイエット経験になります。

男性必見!YouTubeでかわいい女の子とダイエット!

タイトルだけみてしまうといかがわしいことだとか、なにか変なことを書き出すのかと思われるかもしれませんね。
しかし、そういうわけではないのです。私が3ヶ月で10kg減(87kgから77kg)を達成したダイエットをご紹介します。
のがチャンネルというYouTubeチャンネルをご存じでしょうか。現在チャンネル登録者は40万人を超えている人気のYouTuberで、筋トレの動画が特に人気です。

私のおすすめはこののがチャンネルのプランクの動画です。
私は今までもダイエットを志しては挫折してきました。筋トレって苦しいですよね。
学生時代はラグビー部だったので、毎日筋トレをやっていましたが、
それは一緒に筋トレをする部活の仲間がいたからで、1人で毎日筋トレをするのはなかなかにしんどいです。

そんな私でものがチャンネルの動画を視聴しながらのプランクは毎日続けることができています。
画面の向こうののがちゃんと一緒に筋トレをすることで、1人じゃない感覚が得られます。
のがちゃんはショートヘアがよく似合う、かわいい女の子です。皆さんも一緒に毎日プランクで痩せましょう。